Memorex Sleep Coaching
Um acompanhamento estruturado para transformar o teu sono num pilar estável — com método, contexto real e ajustes ao longo do caminho.
01
Avaliação inicial
Diagnóstico completo, historial de sono, rotina e objetivos.
02
Diário de sono
Recolha estruturada para identificar padrões reais, não impressões.
03
Objetivos SMART
Metas concretas por semana, ajustadas ao teu contexto e agenda.
04
Plano por perfil
Intervenções específicas do teu padrão dominante (mente, ritmo, corpo).
05
Acompanhamento
Check-ins regulares e afinamentos com base no que acontece na prática.
06
Manutenção
Consolidação de hábitos e plano de recuperação para períodos exigentes.
Para quem faz sentido
Para quem já experimentou dicas soltas e quer um caminho claro, com método, acompanhamento e responsabilização. Sem promessas clínicas — quando houver sinais de perturbação do sono, o encaminhamento para um profissional de saúde é parte do processo.
Agendar chamada
Uma conversa curta para perceber o teu contexto e ver se este programa faz sentido para ti.
A informação disponibilizada tem fins educativos e não substitui aconselhamento médico.